Darood – een
ademoefening
Het spirituele pad is een ontdekkingsreis waarbij je op zoek gaat naar jezelf, naar wie je in diepste wezen bent en wat de diepe drijfveren zijn die je motiveren. Die diepe drijfveren liggen verscholen onder je meer oppervlakkige beweegredenen en keuzes.
Om deze zoektocht te ondersteunen hebben de verschillende spirituele paden allerlei oefeningen ontwikkeld die je kunnen helpen die diepere lagen te onderzoeken.
Door
↠
Je kunt die oefeningen vergelijken met parelduiken, want niet alleen haal je vanuit je diepste zelf de grootste schatten naar boven, het gros van die oefeningen is gericht op de adem en leert je hoe je controle over je adem kunt krijgen.
Hier volgt een oefening van Samuel L. Lewis, een Amerikaanse leerling van Inayat Khan. Hij noemde deze oefening Darood.
Darood
Ga rustig zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Adem naar je hart, de plek waar aarde en hemel in jou samenkomen. Maak je ademhaling ritmisch door vier tellen in en vier tellen uit te ademen. Als je je hartslag kunt voelen of horen, neem dan je hartslag als metronoom.
Voeg, als je hier rust in hebt gevonden, op de inademing in stilte ‘Toward the One’ toe op het ritme van vier. Zeg op dezelfde manier in stilte op de uitademing ‘United with all’.
Je kunt aan deze oefening nog een concentratie toevoegen door op de inademing te visualiseren dat je ‘Toward the One’ inademt naar een punt in je hart en ‘United with all’ uitademt naar een cirkel om je heen. Samen vormen je in- en uitademing zo een trechter naar je hart en vanuit je hart.
Maak dan de cirkel zo groot mogelijk en visualiseer dat je vanuit je hart liefdevol contact kan maken met de wereld om je heen.
Rond daarna de oefening af door een voor een de concentraties los te laten en na enige tijd je ogen weer te openen.
Deel dit artikel
In deze editie
Calligraphy
Kalligrafie
Interview Akbar Appels
